Valpreventie

Naarmate we ouder worden verandert de lichamelijke conditie en worden bewegingen en reacties trager. Dit maakt dat  we een hoger risico hebben om te vallen of te struikelen.

Vallen bij ouderen is een ernstig probleem.
Ongeveer 1 op de 3 ouderen die nog thuis woont, valt minstens een keer per jaar. 108.000 65- plussers belanden jaarlijks op de eerste hulp na een val. Dit kan ernstige gevolgen hebben zoals een breuk of lichamelijke klachten, maar ook kan men zekerheid verliezen tijdens het uitvoeren van gewone dagelijkse bezigheden uit angst om opnieuw te vallen. Slechts 13% herwint de oude dagelijkse vaardigheden van voor de val.

Wat is valpreventie?Er is bewezen dat een valpreventie cursus een bijdrage levert aan het voorkomen van vallen. Toch heeft een groot gedeelte geen oren naar valpreventie adviezen.“ik ben toch niet oud” of “dat overkomt mij toch niet” wordt er al snel gezegd.Valpreventie richt zich juist op het voorkomen van een val. Dit gebeurt door de verschillende risicofactoren te behandelen en/of aan te passen.
Denk hierbij aan cognitie, conditie, spierkracht, balans, lenigheid en coördinatie, maar er zijn nog een hoop andere oorzaken die een val zouden kunnen veroorzaken.

Deze kunnen worden onderverdeeld in interne en externe factoren.

Interne factoren (in het lichaam gelegen):

  • Duizeligheid en evenwichtsproblemen
  • Angst om te vallen
  • Achteruitgang zien en horen
  • Incontinentie
  • Medicatie
  • Een te lage bloeddrukTe weinig bewegen

Externe factoren (buiten het lichaam gelegen):

  • Veiligheid in en om het huis zoals: gladde vloeren, teveel meubels, kleedjes en slechte verlichting
  • Schoeisel
  • Verkeerd hulpmiddel en verkeerd gebruik loophulpmiddel.

De cursus is gebaseerd op het Otago programma.
Het Otago oefenprogramma is door een onderzoeksteam van de Universiteit van Otago Medical School, New Zeeland, onder leiding van professor John Campbell, ontwikkeld en is bewezen effectief om valincidenten en letsel te voorkomen.

Hoe ziet de cursus eruit?De cursus begint vooraf met een intake en een aantal testjes om het valrisico in kaart te brengen.
Deze uitslag krijgt u mee in de vorm van een adviesrapportage. Daarnaast ontvangt u  een oefenmap met een huiswerkprogramma voor thuis en een persoonlijk wandeladvies. De cursus bestaat uit 10 lessen van ongeveer een uur. Per training staat de eerste 15 minuten in het teken van voorlichting over alle factoren die de kans op een val vergroten.
De overige 45 minuten wordt er getraind aan de algehele kracht en de balans.

De oefeningen worden langzaam moeilijker en aangepast aan uw mogelijkheden.
Aan het eind vindt er een evaluatie plaats met persoonlijke adviezen om het zelfstandig voort te kunnen zetten.

De valpreventie cursus wordt gegeven in groepsverband (maximaal 15 personen). Groepsgewijze training heeft als voordeel dat er een groot leereffect bereikt kan worden door onderlinge ervaringen te delen.
Daarnaast is aangetoond dat “lotgenoten-contact” een grotere meerwaarde heeft boven individuele training om gewenste effecten te bereiken.

Onze valpreventie fysiotherapeutenEvelyne de Ligny en Leila Bessais zijn als fysiotherapeut en geriatrietherapeut verbonden aan Fysiotherapie Kersenboogerd in Hoorn. Zij geven ook de valpreventie cursus.

Voor wie is valpreventie cursus?De Otago valpreventie cursus is voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn.

Waar vindt de valpreventie cursus plaats?De 10 wekelijkse valpreventie cursus wordt gegeven in wijkcentrum de Kersenboogerd.De intake en het in kaart brengen van het valrisico vindt plaats bij Fysiotherapie Kersenboogerd op locatie Grevelingen (Leonard Bernsteinhof 4). Is het voor u echt niet mogelijk om eenmalig naar de locatie Grevelingen te komen? Informeer dan naar de mogelijkheden.

Wanneer is de valpreventie cursus?De eerstvolgende cursus start op 14 december 2022 met de intake en het in kaart brengen van het valrisico. Daarna volgt vanaf maandag 9 januari 2023 de 10 wekelijkse cursus (met uitzondering van de voorjaarsvakantie op maandag 27 februari 2023). De valpreventie trainingen zijn van 11.15 tot 12.15.

Wat kost deelname aan de valpreventie cursus?Afhankelijk van uw verzekering, zou het mogelijk kunnen zijn dat u (een deel van) de valpreventie cursus vergoed krijgt. Zo niet, dan kost de cursus € 142,50,-  voor 10 lessen, inclusief cursus materiaal.De intake en eindevaluatie, inclusief adviesrapportage zou door uw aanvullende verzekering betaald kunnen worden. Dit kost u 3 behandelingen. Indien u niet aanvullend verzekerd bent of als u niet voldoende in de aanvullende verzekering heeft, dan kost de intake inclusief adviesrapportage € 75,-, en de evaluatie € 45,-. Het intake en cursusgeld dient vooraf betaald te worden en kunt u daarna zelf, indien u in aanmerking komt voor een vergoeding, bij de verzekering indienen.Waar kan ik mij aanmelden?U kunt zich bij de receptie op locatie Grevelingen, Leonard Bernsteinhof 4, aanmelden bij de assistentes voor deelname aan de valpreventie cursus.

U kunt zich ook telefonisch aanmelden via telefoonnummer 0229-280999.

Onze fysiotherapiepraktijk maakt onderdeel uit van het Gezondheidscentrum Kersenboogerd met onder andere huisartsen, een apotheek en jeugdgezondheidszorg.

Openingstijden

maandag

07.30 - 21.00 uur

dinsdag

07.30 - 21.00 uur

woensdag

07.30 - 21.00 uur

donderdag

08.00 - 21.00 uur

vrijdag

08.00 - 17.00 uur

Contact

Betje Wolffplein 170,
1628 NV  Hoorn
Tel: 0229-280999

Leonard Bernsteinhof 4
1628 TT Hoorn
Tel: 0229-280 999
fysiotherapie@kersenboogerd.nl